nawyk nieodwlekania. proste sposoby pokonania prokrastynacji full scan.pdf

(1815 KB) Pobierz

Tytuł oryginału: The Anti-Procrastination Habit:

A Simple Guide to Mastering Difficult Tasks

Tłumaczenie: Piotr Cieślak

ISBN: 978-83-283-4867-7

Translated and published by Grupa HELION SA with permission from Oldtown Publishing.

This translated work is based on The Anti-Procrastination Habit: A Simple Guide to

Oldtown Publishing is not affiliated with Grupa HELION SA or responsible for the quality

of this translated work. Translation arrangement managed RussoRights, LLC on behalf of

Oldtown Publishing.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu

niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą

kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym,

magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.

Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź

towarowymi ich właścicieli.

Autor oraz Helion SA dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były

kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie,

ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz

Helion SA nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe

z wykorzystania informacji zawartych w książce.

Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock Images LLC.

Drogi Czytelniku!

Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres

http://sensus.pl/user/opinie/nawyka

Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.

Helion SA

ul. Kościuszki 1c, 44-100 Gliwice

tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63

e-mail:

sensus@sensus.pl

WWW:

http://sensus.pl

(księgarnia internetowa, katalog książek)

Printed in Poland.

•

Kup książkę

•

Poleć książkę

•

Oceń książkę

•

Księgarnia internetowa

•

Lubię to! » Nasza społeczność

SPIS TRE CI

Prezent ..............................................................................11

Do cz do spo eczno ci DGH ...........................................13

Wst p ...............................................................................15

Dzie , w którym mój ojciec prawie umar ................................. 16

Czym jest prokrastynacja? .......................................................... 18

O nawyku nieodwlekania ............................................................ 19

O autorze .................................................................................... 21

Osiem powodów prokrastynacji ........................................25

Powód 1. Jeste perfekcjonist .................................................... 26

Powód 2. Boisz si nieznanego ................................................... 27

Powód 3. Obiecujesz sobie, e zrobisz to „pó niej” ................... 30

Powód 4. Skupiasz si na prostych zadaniach ........................... 35

Powód 5. Cierpisz na brak motywacji ........................................ 37

Powód 6. Nie wiesz, jak zacz

.................................................. 38

Powód 7. atwo si dekoncentrujesz .......................................... 39

Powód 8. Brakuje Ci czasu ......................................................... 40

wiczenie 1. Sprawd , co sk ania Ci do prokrastynacji .... 43

Kup książkę

Poleć książkę

Spis tre ci

Krok 1. Okre l bie

ce zobowi zania ................................45

Wariant 1. Metoda Getting Things Done (GTD) ..................... 46

Wariant 2. Metoda Anti-Procrastination Habit ......................... 47

wiczenie 2. Spisz wszystkie bie

ce zobowi zania ......... 49

Krok 2. Skup si na pi ciu najwa niejszych

przedsi wzi ciach .............................................................51

Wyja nienie regu y 25-5 ............................................................. 52

Jak wskaza swoje najwa niejsze warto ci? ................................ 55

Jak wybra pi

g ównych przedsi wzi ? .................................. 59

wiczenie 3. Skup si na pi ciu g ównych

przedsi wzi ciach .......................................................... 62

Krok 3. Ustal kwartalne cele S.M.A.R.T. ..........................65

Przyk ady celów S.M.A.R.T. ....................................................... 68

Dzia anie 1. Skup si na pi ciu przedsi wzi ciach .................... 69

Dzia anie 2. Skup si na trzymiesi cznych celach ..................... 70

Dzia anie 3. Wykorzystaj cotygodniowy przegl d

do zaktualizowania celów ........................................................ 72

Dzia anie 4. Stwórz projekt z ka dej sprawy,

na której si skupiasz ............................................................... 73

Dzia anie 5. Przegl daj cele ........................................................ 76

Dzia anie 6. Oceniaj cele kwartalne ........................................... 77

wiczenie 4. Wyznacz kwartalne cele S.M.A.R.T. ............ 79

Kup książkę

Poleć książkę

Spis tre ci

Krok 4. Zrezygnuj z konkurencyjnych przedsi wzi

i zobowi za .....................................................................81

Praktyka 1. Mów „nie” jak najwcze niej i najuprzejmiej ........... 83

Praktyka 2. Okre l obowi zkowe zadania .................................. 84

Praktyka 3. Odnie ka d pro b do bie cych przedsi wzi

.....85

Praktyka 4. Porozmawiaj z szefem o swoich najwa niejszych

przedsi wzi ciach ..................................................................... 87

Praktyka 5. Zastanów si , co napisano by

w Twoim nekrologu .................................................................. 89

wiczenie 5. Powiedz „nie” wszystkiemu,

co nie jest zgodne z Twoimi celami ................................ 90

Krok 5. Opracuj tygodniowy harmonogram ......................93

O du ych kamieniach oraz o tym, jak skupi si

na najwa niejszych sprawach ................................................... 94

Lekcje p yn ce z opowie ci o du ych kamieniach ...................... 95

Dzia anie 1. Odpowiedz na trzy pytania .................................... 96

Dzia anie 2. Opracuj harmonogram z u yciem regu y 80/20 .......97

Dzia anie 3. Zarezerwuj czas w kalendarzu ............................... 98

Dzia anie 4. wicz grupowanie spraw

i tworzenie „dni tematycznych” ............................................101

Dzia anie 5. Zarezerwuj czas na prac g bok ........................102

wiczenie 6. Opracuj tygodniowy harmonogram ........... 105

Kup książkę

Poleć książkę

Plik z chomika:

farral

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

K_U_R_S_Y