Jak pomóc chronić wzrok swoich dzieci
Analiza przeprowadzona przez dr Josepha Mercolę Fakt sprawdzony
· 11 października 2023 r
· ściągnij PDF
Historia w skrócie
· Badanie przeprowadzone w 2023 r. potwierdziło, że suplementacja wcześniaków kwasami tłuszczowymi omega-3 i omega-6 pomaga zmniejszyć ryzyko chorób zagrażających wzrokowi o 50% i wpływa na wzrok w miarę starzenia się dzieci
· Suplementacja wcześniaków kwasami tłuszczowymi omega-3 i omega-6 również zmniejszyła odsetek dzieci z krótkowzrocznością, gdy osiągnęły one 2,5 skorygowanego roku życia. Częstość występowania krótkowzroczności rośnie i według szacunków Światowej Organizacji Zdrowia do 2050 r. będzie dotyczyć 50% światowej populacji
· Według najnowszych badań, nie tylko brak światła słonecznego, ale także nadmierne wpatrywanie się w ekrany elektroniczne zwiększa ryzyko krótkowzroczności, ponieważ zmienia strukturę gałki ocznej i prowadzi do zaniku gruczołów łzowych
· Spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu w pełnym słońcu może przynieść korzyści Tobie i Twoim dzieciom, pomagając zapobiegać krótkowzroczności i naturalnie podnosząc poziom witaminy D; zastanów się nad uczynieniem czasu na świeżym powietrzu zabawą, wyznaczając sobie cel i nagradzając się, gdy go osiągniesz
Mamy połączenie z naszymi oczami i oczami tych, których spotykamy, które sięga głębiej niż wzrok i znajduje odzwierciedlenie w wyrażeniu: „Oczy są zwierciadłem duszy”. Wzrok jest ważny, ponieważ jest jednym ze zmysłów, który pozwala nam łączyć się z otoczeniem, zapewnia nam bezpieczeństwo i pomaga w utrzymaniu sprawności poznawczej.
Badanie z 2023 r. 1 opublikowane w The Lancet Regional Health donosi, że suplementacja wcześniaków kwasami tłuszczowymi omega-3 i omega-6 pomaga zmniejszyć ryzyko chorób zagrażających wzrokowi o 50% i wpływa na wzrok w miarę starzenia się dzieci.
Wiele obszarów oka i mózgu współpracuje, dzięki czemu możesz widzieć. Główne części wzroku opierają się na soczewce, siatkówce i nerwie wzrokowym, które wspólnie przekształcają sygnały elektryczne i światło w obrazy interpretowane przez mózg, dzięki czemu możesz widzieć. Na wzrok może wpływać kilka czynników, w tym wiek, choroby, infekcja i wady refrakcji.
Wada refrakcji występuje, gdy oko nie ma prawidłowego kształtu lub nie załamuje prawidłowo światła, aby obraz dotarł do siatkówki. To utrudnia wyraźne widzenie. Według National Eye Institute2 istnieją cztery rodzaje wad refrakcji:
· Krótkowzroczność (krótkowzroczność) — sprawia, że odległe obiekty wydają się niewyraźne
· Dalekowzroczność (nadwzroczność) — sprawia, że pobliskie obiekty wydają się niewyraźne
· Astygmatyzm — może sprawić, że odległe i bliskie obiekty będą wyglądać na rozmazane lub zniekształcone
· Prezbiopia — sprawia, że dorosłym w średnim i starszym wieku trudno jest widzieć rzeczy z bliska
Tłuszcze Omega zmniejszają ryzyko ślepoty u wcześniaków
Zespół badaczy, który opublikował omawiane badanie, ustalił już3, że połączenie kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3 prowadzi do zmniejszenia ryzyka zapadnięcia na retinopatię wcześniaków (ROP). Jest to choroba występująca u wcześniaków, która może prowadzić do ślepoty. Pomimo tego odkrycia suplementy te nie są rutynowo podawane wcześniakom bezpośrednio po urodzeniu.
W bieżącym badaniu 4 badaczy z Uniwersytetu w Göteborgu 5 obserwowało 178 skrajnie wcześniaków po podaniu im suplementu skojarzonego na oddziale noworodkowym w latach 2016–2019. Zdefiniowali skrajnie wcześniactwo jako dzieci urodzone przed 28. tygodniem ciąży.
W badaniu obserwowano dzieci do czasu, gdy osiągnęły wiek skorygowany o 2,5 roku, czyli 2,5 roku od przewidywanej daty urodzenia. Zgodnie z protokołem badania w wieku skorygowanym 2,5 roku tylko 75 ze 178 dzieci miało prawidłowe badanie wzrokowe. Naukowcy odkryli znaczący pozytywny wpływ suplementacji na ostrość wzroku podczas nieskorygowanego testu regresji logistycznej, ale wyniki nie były spójne w skorygowanej regresji logistycznej. 6
Ustalono, że czynnikami odpowiedzialnymi za tę różnicę był ośrodek badania oraz podanie kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i kwasu arachidonowego (AA) po urodzeniu. W ukończonych przypadkach naukowcy odkryli, że nadwzroczność występowała u 16,8% i u 4% krótkowzroczności. Jednakże w nieleczonej grupie kontrolnej wyniki dotyczyły wyłącznie krótkowzroczności.
Naukowcy postawili hipotezę, że różnice stwierdzone we wpływie ośrodka badawczego „mogą częściowo wynikać z faktu, że dane z jednego ośrodka pochodziły od dzieci badanych wyłącznie na podstawie wskazań klinicznych, a nie według protokołu badania”. 7 To doprowadziło ich do sugestii, że dalsze badania są uzasadnione.
Naukowcy napisali 8 , że ze względu na kilka ograniczających czynników nie mogli stwierdzić, czy suplementacja wpływa na ostrość wzroku u skrajnie wcześniaków, ale należy pamiętać, że poprzednie badanie wykazało, że ten „suplement złożony prowadził do ryzyka przykurczu wzroku -groźna choroba oczu ROP (retinopatia wcześniaków) zmniejszona o połowę.” 9
Coraz większa liczba dzieci cierpi na krótkowzroczność
Drugą interesującą notatką z tego badania jest związek pomiędzy łączną suplementacją a zmniejszeniem odsetka wcześniaków, u których rozwija się krótkowzroczność. Jak podano w The Wall Street Journal w sierpniu 2023 r., oczekuje się, że do 2050 r. prawie połowa światowej populacji będzie cierpiała na krótkowzroczność, co stanowi wzrost o 20% w porównaniu z obecnymi globalnymi szacunkami Światowej Organizacji Zdrowia. 10
Według March of Dimes11 liczba porodów przedwczesnych w USA stale rosła od 2011 r. do 2021 r., co stanowi 10,5% wszystkich żywych urodzeń w 2021 r. W 23 stanach odnotowano wyższy odsetek porodów przedwczesnych, najwyższy spośród czyli Mississippi – 15% wszystkich żywych urodzeń.
Krótkowzroczność, czyli krótkowzroczność, zwykle rozwija się między 5 a 16 rokiem życia, a naukowcy wiedzą obecnie, że jest ona ściśle powiązana z brakiem ekspozycji na światło słoneczne. Chociaż wielu rodziców miało trudności z wyborem scenariusza dla swoich dzieci zamiast zabawy na świeżym powietrzu, szkody wyrządzone w przeszłości były trudne do oszacowania.
W badaniu przeprowadzonym w 2021 r. 12 przeanalizowano dane od 9171 uczniów szkół podstawowych w północnych i południowych Chinach pod kątem częstości występowania krótkowzroczności w porównaniu z godzinami ekspozycji na światło słoneczne. Ogólna częstość występowania na różnych obszarach wahała się od 7,5% do 50,6% odpowiednio dla uczniów pierwszej i szóstej klasy.
W tej kohorcie odsetek dzieci z krótkowzrocznością znacząco wzrastał wraz ze wzrostem ich ocen w szkole. Analiza danych wykazała, że dłuższe średnie łączne godziny światła dziennego wiązały się z mniejszą częstością występowania krótkowzroczności wśród uczniów szkół podstawowych. Artykuł w Wall Street Journal wyjaśnia to w ten sposób: 13
„Kiedy oczy nie otrzymują wystarczającej ilości naturalnego światła, rosną dłużej” – twierdzą badacze. Dłuższy kształt utrudnia ustawienie ostrości, przez co obiekty w oddali wydają się rozmyte. „Jest coś w widmie światła widzialnego, co zapobiega nadmiernemu wzrostowi gałki ocznej” – mówi dr Tommy Korn, okulista z San Diego”.
Badanie przeprowadzone w 2022 r. 14 wykazało wpływ izolacji podczas pandemii Covid-19 na wzrok dzieci i wykazało, że zwiększone korzystanie przez dzieci z urządzeń elektronicznych i brak światła słonecznego wpływają na postęp krótkowzroczności. Naukowcy doszli do wniosku: „W czasie pandemii Covid-19 ograniczenie aktywności na świeżym powietrzu i wydłużenie czasu ekspozycji na ekrany cyfrowe przyspieszyły postęp krótkowzroczności o 1/3”.
Chociaż krótkowzroczność utrudnia wyraźne widzenie, nieskorygowana krótkowzroczność może zwiększać ryzyko wystąpienia kilku chorób oczu, w tym „zaćmy, jaskry z otwartym kątem przesączania, krótkowzrocznego zwyrodnienia plamki i odwarstwienia siatkówki, a wszystkie te choroby wiążą się z kosztami osobistymi i ekonomicznymi”. 15
Czas ekranowy niszczy wzrok
Według ostatnich badań nie tylko brak światła słonecznego, ale także nadmierne wpatrywanie się w ekrany elektroniczne zwiększa ryzyko krótkowzroczności. Jak podaje CBC News: 16
„Z biegiem czasu zbyt długie wpatrywanie się w ekran może zmienić strukturę gałki ocznej i doprowadzić do atrofii gruczołów zapewniających jej nawilżenie. Badania wskazują obecnie, że nadmierny czas spędzany przed ekranem powoduje wzrost liczby chorób oczu, takich jak suchość oka i krótkowzroczność, które stają się coraz częstsze i dotykają coraz więcej młodych ludzi...
Kiedy oko jest zmuszone patrzeć na coś zbyt blisko, mózg i oko dostosowują się lub „dostosowują”, aby zwiększyć widzenie z bliska. Z biegiem czasu ściskanie mięśni może zmienić kształt lub wydłużyć gałkę oczną. Może to spowodować dramatyczne zmiany w funkcjonowaniu oczu, szczególnie u dziecka, które nie jest w pełni rozwinięte...
[Dr. Vivian Hill, okulista i chirurg dziecięcy z Calgary, która przewodniczy Radzie ds. Poparcia Kanadyjskiego Towarzystwa Okulistycznego, nazywa pandemię „najgorszą” rzeczą w przypadku krótkowzroczności, ponieważ wskaźniki jej zachorowalności gwałtownie wzrosły na całym świecie. Powiedziała również, że widzi więcej przypadków zeza i podwójnego widzenia.
Łapanie promieni może pomóc zmniejszyć ryzyko u Twojego dziecka
Doktor Jennifer Haggar, profesor pediatrii na Uniwersytecie Południowej Dakoty w Sanford School of Medicine, ostrzega, że „...kiedy [dzieci] mają możliwość spędzenia wolnego czasu, często wybierają zajęcia w domu, takie jak elektronika. ” 17 The Wall Street Journal zaleca strategie, które możesz wykorzystać, aby wpłynąć na aktywność dziecka, takie jak przerywanie czasu, który dzieci spędzają na świeżym powietrzu.
Na przykład buduj w rutynowy sposób, w jaki oczekuje się, że dzieci będą codziennie wychodzić na zewnątrz. Dzieci chętniej spędzają czas na świeżym powietrzu, gdy robią to ich rodzice, a światło słoneczne jest dla Ciebie tak samo ważne, jak dla nich. Innym sposobem na uzyskanie większej ilości światła słonecznego jest założenie ogrodu.
Daje to dwie korzyści: pierwszą jest ekspozycja na światło słoneczne i przebywanie na świeżym powietrzu, a drugą jest gotowy zapas ekologicznie uprawianych ziół i warzyw, które można zbierać z własnego podwórka. Jak już wcześniej pisałem, najlepszymi składnikami odżywczymi, które możesz spożywać w celu wspomagania wzroku, są luteina i zeaksantyna .
Chociaż można je kupić w formie suplementu, nie ma nic lepszego niż spacer po podwórku i przyjmowanie dawki prosto z ogrodu. Warzywa, które mogą zaspokoić Twoje potrzeby, to jarmuż, szpinak, brokuły oraz zielona, czerwona i żółta papryka. Kiedy jesz je możliwie jak najbardziej na surowo, luteina i inne karotenoidy nie ulegają uszkodzeniu pod wpływem ciepła.
Spróbuj śledzić ilość czasu, jaki Ty i dzieci spędzacie na świeżym powietrzu, i uczyńcie to zabawą. Nie potrzebujesz urządzenia cyfrowego, wystarczy kartka papieru i długopis, aby wykonać zadanie.
Nagradzaj siebie i swoje dzieci pod koniec tygodnia, kiedy uda Ci się osiągnąć swój cel, spędzając czas na świeżym powietrzu, który według zaleceń Międzynarodowego Instytutu Krótkowzroczności wynosi od 80 do 120 minut dziennie. Być może nie uda Ci się osiągnąć celu w pierwszym tygodniu, a nawet dwóch, ale nie poddawaj się, bo nagrodą jest lepszy wzrok, wyższy poziom witaminy D i więcej zabawy z rodziną.
+ Źródła i referencje
DZIŚ DARMOWE ARTYKUŁY
1. 1Czy cholina może pomóc w walce z epidemią bólu?
2. 2Czy ten dynamiczny duet może złagodzić Twój lęk i depresję?
3. 3Korzyści z kawy i herbaty
1
Markowski